ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>ヘイポーさんのトップページ>記録ノートを見る>ヘイポーの1日
10年05月06日（木）

ヘイポーの1日
< ヘイポーの1日 　｜　ヘイポーの1日 >
ヘイポーの1日 画像1
[御旅所からのおかえり〜]眠っ(-_-)zzz！AM4：00～

ようやく日記…“ととのいました！”
報告～GW前4/28～5/5までの1日平均摂取カロリー・・・5000kcalナリ～！！
【今日の出来事】
昨日〜立夏をむかえますます暑くなっております。
大國魂神社くらやみ祭も無事終わり〜(自分は仕事のため6:45)車で帰宅〜
ギリ8時に間に合う！！なんだかんだ忙しい〜GWでした。

5月でカラダカラ25ヵ月たちました。
そこで5/6の体脂肪率、筋肉量、推定骨量を発表したいと思います。
【体重】 70.85Kg
【体脂肪率】7.5％
【筋肉量】 62.95Kg
【推定骨量】3.4Kg
【内蔵脂肪レベル】6.5
【基礎代謝】1898cal/日
【体内年齢】16才
【by タニタインナースキャン50V】
体重増加に伴い(1月以来の70Kg台！！)〜基礎代謝が1900Kcal！！
筋肉量も63Kg！！に迫る勢い〜体重増えれば基礎代謝も筋肉量も増える！！
体脂肪はキープ～
休肝日は 18/30となんとか月半分越え〜
ジョグは 22/30走行日数でした。月間走行距離は208.5kmでなんとか200ｋm越えたが
300kmは走りたい所～
4.11の10kmレースは41分〜で40分切れず…。
【今日やった運動】
懸垂60、四股踏み、ストレッチマッサー、西式健康法、LMX150×5
ウォーキング2.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】
立夏を迎えランスタイルをロンT、ランパンへ〜
祭の疲れもなく久々の27:56〜マーク！向風横風ハンパなかった！
【今日の感想】

【朝ごはん】
麦茶、塩おにぎり、豚汁、お新香、コーヒー
【昼ごはん】
味噌汁オリーブ、牛乳
【間食】
コーヒー、もずく酢
【晩ごはん】
炭酸水、サラダ
【夜食】

【今日の感想】
GWは飲み食いしすぎた～今日からまた引き締める。
【昨晩寝た時間】
0:30
【今朝起きた時間】
3:30
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
ネモィ！寝具割合(ベ3:床0)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
1回
休肝日（回） のグラフ
 		ジョギング
7.5km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
3時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2167kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
68.85kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
麦茶（1人前） 2 kcal
塩むすび（3人前） 706 kcal
豚汁（2人前） 756 kcal
おしんこ（1人前） 95.1 kcal
6時
コーヒー（1人前） 16 kcal
7時
麦茶（1人前） 2 kcal
10時
コーヒー（1人前） 16 kcal
12時
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
15時
コーヒー（1人前） 16 kcal
カネリョウ海藻（株） もずくス（1人前） 24 kcal
  2167 kcal
食事レポートを見る
コメント
こんなはずじゃない 2010/05/08 00:57 
お祭りに出るのがお仕事だったりする？
それとも単に祭り好き？･･･の割にはお祭りで飲んでないもんね？
 ヘイポー 2010/05/10 14:52 
　こんなさん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

祭が仕事・・・仕事が祭！？だったら良かったのに～ってくらい担ぎに行って
ますよ～週末は
報酬は・・・酒とメシと女！？だいたい飲み食い放題ですよ～
禁酒時と車の運転のときは飲んでませんが、それ以外は飲食いガッツリですよ～
摂取カロリーを活目せよ！！連日5000kcalオーバー！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE