ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月19日（水）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
［朝顔の芽がでてキター♪］
一昨日ようやく芽がでてきました。強く育て！！
【今日の出来事】
本日もやや曇り〜風がメチ強い！
昼ランレース仕様で22km走りました〜からの午後一献血400ml抜きに行って来ました。
夜〜両親と叔母さんを招待して遅くなりましたが「母の日」パーリーをします。
飲みます！食います！
【今日やった運動】
懸垂60回、四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX150×5
(重り有)ウォーキング2.5時間、昼ラン2時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、蒸しぱん、コーヒー、煎り大豆、バームウォーター
【昼ごはん】
ウィダーゼリー、生卵粥ラー油入り、アクエリアス
【間食】
パイナップルジュース、コーヒー
【晩ごはん】
ビール、刺身盛り、ローストビーフ、サラダ炒めもの
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ8:床0)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
22km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
66.85kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
853kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
男前豆腐店 蒸しパン（1人前） 289 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
フジッコ 黒豆（1人前） 32 kcal
11時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
13時
森永製菓 ウィダーinゼリー エネルギーイン 180g（1人前） 180 kcal
玉子粥（1人前） 179 kcal
日本コカ・コーラ アクエリアス [カンボトル] 300ml（1人前） 57 kcal
14時
森永乳業 サンキスト 100％フルーツミックス [パック] 200ml（1人前） 84 kcal
15時
コーヒー（1人前） 16 kcal
  853 kcal
食事レポートを見る
コメント
ましゃもも 2010/05/19 15:57 
朝顔・・・懐かしいかんじになってしまいました。
子どもが小さい頃はウチでも育てていましたが、今のベランダはアイビーとオリズルランだけになっています＾＾；
花がないじゃん＞＜
400献血、お疲れ様で～す。
ワタシは7月までできません。
パーチーですか・・・よいですね～～　ジャンジャン飲んじゃってください！！

昼過ぎから雨が降っています。今日はくもりっていってたのに・・・
明日はお休みかも・・・
 ヘイポー 2010/05/21 11:24 
　ましゃももさん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

朝顔～なかなか芽が出なくて心配になりました。ウチの子だけまだ1個しか芽が
でてません～。
この前スケッチしていたのですが、書きやすそうでした（笑）

400献血サクッと抜いて来ました。免許更新のときにもしているのですが～今回は
献血カーが無く出来ませんでした。4月だったのでどのみちどちらかしか出来ま
せんでした。

GWや祭の疲れのせいか～なかなか走行距離がのびず～富士登山の山道対策を
立てなければと思うのですが・・・アガッて来ないんです米～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　迷走中・・・のヘイポーより
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