ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月20日（木）

ヘイポーの1日
< ヘイポーの1日 　｜　ふれあい動物村〜 >
【今日の出来事】
本日は雨だし〜なんとなく調子が悪く〜気分が乗らないので昼ラン休みました。
喉がイガイガする〜風邪のひき始めか！？
【今日やった運動】
懸垂60回、四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX150×5
(重り有)ウォーキング2.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、アメリカンチェリー、コーヒー、煎り大豆
【昼ごはん】
玉子粥、オキシゲンO2
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
炭酸水、目玉焼そば、たこ焼き、烏龍茶
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
0:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床7)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
8回
休肝日（回） のグラフ
体重
68.65kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1185kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
アメリカンチェリー（2人前） 13.2 kcal
10時
コーヒー（1人前） 16 kcal
フジッコ 黒豆（3人前） 96 kcal
12時
玉子粥（1人前） 179 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
15時
コーヒー（1人前） 16 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
19時
目玉焼き焼きそば（1人前） 600 kcal
たこ焼き（1人前） 266 kcal
20時
サントリー サントリーウーロン茶 [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
  1185 kcal
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