ふれあい動物村〜【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月21日（金）

ふれあい動物村〜
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ふれあい動物村〜 画像1
[ふれあい動物村〜]
【今日の出来事】
本日は保育園にふれあい動物村がやってキターーー！！
次男ややビビリ！長男は慣れたもの！今年も首に蛇を巻かれたヘイポーでした。

昼ラン〜メチ暑ぅ〜風邪っぽいが着込んで走りました！？
暑くてブッ倒れそうになりました！汗だく〜(;^_^A
【今日やった運動】
懸垂60回、四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX150×5
(重り有)ウォーキング2.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、塩おむすび、アメリカンチェリー、コーヒー、煎り大豆
【昼ごはん】
牛乳、炭酸水
【間食】
コーヒー、もずく酢、白菜炒め、なめこの味噌汁
【晩ごはん】
ネギトロ丼、だし汁、烏龍茶
【夜食】
焼き鳥、
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
7.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
9回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
67.75kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1660kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
塩むすび（1人前） 235 kcal
15時
アメリカンチェリー（1人前） 6.6 kcal
コーヒー（1人前） 16 kcal
フジッコ 黒豆（1人前） 32 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
コーヒー（1人前） 16 kcal
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
16時
野菜炒め（1人前） 205 kcal
なめこの味噌汁（1人前） 41.9 kcal
セブンプレミアム 緑茶（1人前） --- kcal
19時
ネギトロ丼（1人前） 541 kcal
お吸い物（1人前） 44.6 kcal
20時
サントリー サントリーウーロン茶 [ペットボトル] 350ml（1人前） 0 kcal
23時
焼き鳥（1人前） 337 kcal
  1660 kcal
食事レポートを見る
コメント
dotabata 2010/05/21 17:43 
風邪ですか？＠＠；
疲れが出たのかも知れませんね。
トレーニングを休むのは忍びないかも知れませんが、無理をしないで下さい。
どうぞ、お大事に。＞人＜
 ヘイポー 2010/05/24 13:15 
　dotabataさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

ご心配おかけしましたm(__)m　汗をドカッとかいたらスッキリしました～

トレーニングもダルい時は積極的に休みますが～自分の場合は体を動かしている
方が調子がアガッて来るみたいです。

まだまだ暑くなったり涼しくなったりdotabataさんもお体お気をつけ下さい。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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