ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月22日（土）

ヘイポーの1日
< ふれあい動物村〜 　｜　ヘイポーの1日 >
ヘイポーの1日 画像1
[クジラ料理〜マイウ〜たかはし屋]
【今日の出来事】
本日は昼ラン15km走りました。〜メチ暑ぅ〜軽装で走りました！→その後公園遊びへ

夕方〜子どもたちをジジに預け【夕日会】スイング亭へ合流！皆さん有り難うございましたm(__)m

スイング亭最高！クジラ料理最高！美味しゅうございましたm(__)m
きこたんさんを駅まで送り→帰宅と思いきや地元の飲みに合流！再びガッツリ飲みました。
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX150×5
(重り有)ウォーキング公園遊び3時間、昼ラン1.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
チューハイ、キムチ、ピクルス

アミノバリュー、煎り大豆
【昼ごはん】
ヨーグルト、牛乳、煎り大豆
【間食】
チューハイ
【晩ごはん】
生ビール、刺身、クジラ料理、餃子、ラーメン、芋焼酎水割
【夜食】
芋焼酎水割
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
1:30
【今朝起きた時間】
10:30
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ9:床0)
[睡眠時間]
9
[体重]
69.45
[ジョギング]
15
[休肝日]

[目標実施（1:できた 0:できなかった）]
0.75

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
15km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
体重
69.45kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
7997kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
0時
サントリー スーパーチューハイ 淡麗レモン [カン] 350ml（3人前） 567 kcal
キムチ（2人前） 36.8 kcal
ピクルス（2人前） 67 kcal
焼き鳥（1人前） 337 kcal
10時
大塚製薬 アミノバリュー（1人前） 36 kcal
フジッコ 黒豆（3人前） 96 kcal
12時
メグミルク ヨーグルト（1人前） 74 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
14時
発泡酒（2人前） 315 kcal
15時
サントリー スーパーチューハイ 淡麗レモン [カン] 350ml（2人前） 378 kcal
18時
デニーズ 生ビール（5人前） 815 kcal
マグロの刺身（1人前） 100 kcal
旭食品 くじら（1人前） 67.1 kcal
クジラの竜田揚げ（1人前） 295 kcal
19時
餃子（1人前） 382 kcal
ラーメン（1人前） 440 kcal
デニーズ 生ビール（5人前） 815 kcal
20時
芋焼酎（2人前） 1483 kcal
大豆（2人前） 72 kcal
21時
芋焼酎（2人前） 1483 kcal
  7997 kcal
食事レポートを見る
コメント
きこたん 2010/05/24 10:25 
ちょ！！！すっごい飲んでるーーー！！(＠_＠;)

楽しかったねー♪
また行こうね（●＾o＾●）
 ヘイポー 2010/05/24 11:50 
　きこたんさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

先日はお疲れ様でしたm(__)m

あの後は・・・ちょっとした小旅行へいつの間にやら行っていたようですね（笑）
無事に帰れてなによりです。
自分もあの後は・・・仲間のところに飲みに行っちゃいました～

お酒はたぶん～こんなもんかと思いますが・・・実際にはもっと飲んで食べてる？
かも～

こちらこそ楽しかったです♪また（7.3！？）宜しくお願いしますm(__)m

                                                  ヘイポーより
スイング14 2010/05/25 02:41 
はい！多分もっと飲んでるのではないかと思われますが・・・・（笑）

マスターが宜しくと言ってました～(*^_^*)
 ヘイポー 2010/05/25 15:42 
　.........?さん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

先日はお疲れ様でしたm(__)m大変美味しゅうございました。

はい！！たぶん飲んでるかも～記録はだいたいで・・・・・？

こちらこそマスターに宜しくお伝えくださいm(__)m

また～飲みに行きます！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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