ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月23日（日）

ヘイポーの1日
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[五條天神祭〜]
写メろうと思ったら携帯のバッテリーが…
[ヘイポーの1 日]
[日記本文]
5/23
【今日の出来事】
本日はダルい！！
雨降りのため公園に遊びに行かずにすみました〜ゆっくり二度寝！！
夕方〜五條天神祭へ行きましたが急用のため挨拶のみ担がず〜用事を済ませました。
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX150×5
(重り有)ウォーキング2.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
芋焼酎水割

【昼ごはん】
牛乳、チキンライス
【間食】
ビール、ベビースター、チューハイ、刺身盛り、そらまめ、ブロッコリー
【晩ごはん】
ビール、カニ、芋焼酎、炭酸水、クラッツ
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
1:30
【今朝起きた時間】
10:30
【お昼寝・仮眠】
2時間
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ2:床9)
[睡眠時間]
11
[体重]
69.55
[ジョギング]

[休肝日]

[目標実施（1:できた 0:できなかった）]
0.75

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
11時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
5931kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.55kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
0時
芋焼酎（2人前） 1483 kcal
12時
牛乳（1人前） 138 kcal
チキンライス（1人前） 568 kcal
発泡酒（3人前） 473 kcal
13時
おやつカンパニー ベビースター（1人前） 146 kcal
サントリー スーパーチューハイ 淡麗グレープフルーツ [カン] 350ml（3人前） 546 kcal
15時
刺身盛（1人前） 226 kcal
そら豆（2人前） 209 kcal
ブロッコリー（3人前） 99 kcal
21時
ビール（1人前） 140 kcal
かに（1人前） 177 kcal
芋焼酎（2人前） 1483 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
江崎グリコ クラッツ　ペッパーベーコン（1人前） 244 kcal
  5931 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2010/05/25 13:52 
ヘイポー！！！
よっしゃぁ～！　今度は覚えたぁ～。　ヘイポー！
 ヘイポー 2010/05/25 15:48 
　浜ジョーさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

こんにちは”ヘイポー”ホーに○です。先日はお疲れ様でしたm(__)m

無事帰られたのですね～こちらではだいぶ飲み食いちらかしたようですね～♪

流石！！

またの機会を楽しみにしております。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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