ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月18日（火）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
［三社祭〜一之宮〜宮入道中］
一昨日の三社祭〜宮入道中ワイフと共に！！宮出し同様〜スゴイ人々！
〜疲れた眠かった〜(-_-)zzz〜
期間中〜怪我人、喧嘩なく無事に楽しく担げましたm(__)m
【今日の出来事】
本日も快晴〜久々に走ります。
昼ラン着込んで走りました。風がキツイ！！なぜか向かい風ばかり～
変わらず頭が痛む〜
【今日やった運動】
懸垂60回、四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX150×5
(重り有)ウォーキング買物3.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、おでん、コーヒー、煎り大豆
【昼ごはん】
セロリサラダ、おから、牛乳
【間食】
コーヒー、
【晩ごはん】
炭酸水、サラダ、スープ、ステーキ、ライス、ウーロン茶
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ8:床0)

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
7.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
7回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
67.85kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2314kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
おでん（1人前） 163 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
11時
フジッコ お多福豆（1人前） 61.5 kcal
12時
セロリサラダ（2人前） 69.5 kcal
おから（2人前） 89 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
13時
コーヒー（1人前） 16 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
19時
サラダ（1人前） 37.4 kcal
コーンポタージュ（1人前） 216 kcal
サーロイン（1人前） 1087 kcal
ご飯 大（1人前） 420 kcal
20時
サントリー サントリーウーロン茶 [ペットボトル] 350ml（1人前） 0 kcal
  2314 kcal
食事レポートを見る
コメント
audrey 2010/05/18 13:35 
昼間のランは、かなり暑くなりましたね。
私は、朝自転車（通勤）ですが、職場に到着すると
汗が止まりません、、、
 ヘイポー 2010/05/19 10:44 
　audreyさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

ここのところ晴天が続き～ランも自転車も気持ち良い季節です。

汗対策といっても濡れタオルで拭いて～さらさらパウダーシートで
バッチリスッキリデス！！

出勤前は汗だくにはなりたくないですが、帰宅時は気にせず～
汗出したい放題ですよ～！！

夏に向け！！鍛えちゃいましょう～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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