no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月22日（土）

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ベンチプレス 20.0kg 12 40.0kg 6 60.0kg 4 55.0kg 9 50kg 10 40kg 13
デッドリフト 70.0kg 6 95.0kg 10,5,5 70.0kg 10
インクラインマシンプレス 95ポンド 10,10,6
ラットプルダウン 45.0kg 10,9,6
ライイングエクステンション 30.0kg 6 25.0kg 10,10
バーベルカール（ストリクト） 22.5kg 10,10,10
クランチ
【記録グラフ】
ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
18%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
2125kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
60.2kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
9時
おにぎり（1人前） 202 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
コロッケ（1人前） 173 kcal
TWINLAB プロテイン（チョコ）（1人前） 140 kcal
19時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
ワイン（赤）（2人前） 146 kcal
お好み焼き（1人前） 351 kcal
サーロインステーキ（1人前） 298 kcal
かつおのたたき（1人前） 113 kcal
22時
ごはん（1人前） 202 kcal
長いも（1人前） 32.5 kcal
  2125 kcal
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