あじ。【たこきゅうぴいさんの健康管理カラダカラノート】

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10年05月27日（木）

あじ。
< 布ナプ。 　｜　コンビセット。 >
【朝ごはん】 ジャムトースト　パン　ヨーグルト　バナナ　低脂肪乳
　
【昼ごはん】 自作弁当（焼き鳥、シュウマイ、カツ、菜の花、卵焼き、さつまいも、ご飯）

【間食】

【晩ごはん】 あじ　ほうれん草のごま和え　納豆　お澄まし　ご飯

【夜食】

【今日の感想】 足の爪のところが膿んでいる。暖かくなるとよくこうなります　イタタ…

　　　　　　　ちょっとの出血なら薄くてもいいかな？といらなくなった生地で布ナプ（ライナー）を自作
　　　　　　　ハンカチの大きさにきって周りを縫いひっくり返してリボンをつけて（干すように）
　　　　　　　完成？？紙ナプと違いあったかいし気持ちいいし
　　　　　　　やわらかな肌触り。

　　　　　　　私が子どもの頃はおしめは布だったんですよ〜
　　　　　　　母がよくやってくれたなと感謝感謝です。

　　　　　　　さて魚でお食事。間食しなければ減るよな〜あはは。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体重
66.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
ロッテリア ポーション イチゴジャム（1人前） 36 kcal
神戸屋　 トースト　８枚切（1人前） 142 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
バナナ（0.4人前） 24.1 kcal
低脂肪乳（1人前） 72 kcal
明治ミルクチョコ チョコ（1人前） 56.3 kcal
11時
オリジン東秀 焼き鳥（1人前） 62 kcal
卵焼き（0.3人前） 39.7 kcal
サミット シュウマイ（0.2人前） 12.4 kcal
カツ（0.2人前） 79.2 kcal
菜の花（0.1人前） 1.7 kcal
サツマイモ（0.1人前） 30.4 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
18時
あじ（1人前） 64.8 kcal
納豆（0.5人前） 50 kcal
ほうれん草の胡麻味噌和え（0.5人前） 46.4 kcal
おすまし（1人前） 6 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
  1087 kcal
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