WGHランニングチーム　ウルトラ練習会最終回＠荒川【kaz711さんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月13日（日）

WGHランニングチーム　ウルトラ練習会最終回＠荒川
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WGHランニングチーム　ウルトラ練習会最終回＠荒川

ウィグライ主催。越智コーチのウルトラ練習会は基本サロマをターゲットにしており、
サロマ2週間前の本日が4回目最終回。

今回も前回に敗けずとも劣らない暑さでした。

前回は6時間走ということで40ー50キロ走った人が多かったが本日は大半の人が
疲労取りTERMに入っており、25−30キロランで切り上げる人が大半でした。

僕は膝を痛めて一週間ぶりのラン、膝にはまだ違和感があり、5キロ走って、
様子見、5キロ走って様子見でトータル15キロだけ走りました。

越智コーチ、ウィグライの三谷さん、小谷さんありがとうございました。

サロマで宜しくお願いします。

終わってからはまた、
北千住
宿場街道商店街めぐり。

焼鳥
だんご
ケーキアウトレット
中華
野菜屋さん
などにちょっかいだして
帰りました。

北千住楽しいです。

またイベントやろうね！！

夜はがんばった自分に
初
焼肉屋さかい
肉はわるくないね！
【記録グラフ】
サプリメント
4回
サプリメント（回） のグラフ
 		インナーマッスル
30回
インナーマッスル（回） のグラフ
 		アクトス
0個
アクトス（個） のグラフ
朝の体重
64.9kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		ジョギング
15km
ジョギング（km） のグラフ
 		夜の体重
65.1kg
夜の体重（kg） のグラフ
食事の記録
2910kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
坦々冷麺（0.3人前） 150 kcal
カルビクッパ（0.4人前） 240 kcal
9時
フルーツグラノーラセット（1人前） 300 kcal
ダノン フルーツヨーグルト（1人前） 140 kcal
11時
きゅうり（0.2人前） 20.9 kcal
バナナ（0.5人前） 30.1 kcal
クリームパン（0.5人前） 114 kcal
15時
赤坦々麺（1人前） 600 kcal
餃子（0.3人前） 115 kcal
20時
定番4種盛り（1人前） 200 kcal
牛タン（0.5人前） 50 kcal
サラダ（0.5人前） 50 kcal
ガツ刺し（0.5人前） 25 kcal
キムマヨネーズ焼き（0.3人前） 90 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
ナムル（0.3人前） 11.6 kcal
マルチョウ（1人前） 50 kcal
レバー（1人前） 50 kcal
ロース（1人前） 50 kcal
松屋 ビール（2人前） 420 kcal
サントリー スーパーチューハイ 淡麗レモン [カン] 250ml（1人前） 135 kcal
とろホルモン（1人前） 50 kcal
  2910 kcal
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