388日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月18日（金）

388日目
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【今日やった運動】
GYM 14:30-16:00
【記録グラフ】
エアロビクス
45分
エアロビクス（分） のグラフ
 		ＢＭＩ
23.5
ＢＭＩ（） のグラフ
 		基礎代謝
1450kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2050kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
65kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
大塚製薬 ポカリスエット [ペットボトル] 500ml（0.2人前） 27 kcal
9時
コーヒー（3人前） 19.2 kcal
とりそぼろ（1人前） 180 kcal
ごはん（1.5人前） 353 kcal
15時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
16時
ネーブルオレンジ（2人前） 120 kcal
とうもろこし（2人前） 230 kcal
22時
野菜サラダ（2人前） 108 kcal
キューピー 中華ドレッシング（1人前） 56 kcal
キャベツ（3人前） 34.5 kcal
みそ汁　小松菜（1人前） 46.3 kcal
鶏の唐揚げ（1.2人前） 601 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
23時
山崎 ラスク　（2人前） 40 kcal
  2050 kcal
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