no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月19日（土）

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ベンチプレス 20.0kg 20 40.0kg 6 50.0kg 2 60.0kg 2 70.0kg 1 75.0kg 0 60.0kg 7,6,4 50kg 10 40.0kg 10
デッドリフト 70.0kg 6 100.0kg 1 120.0kg 1 100.0kg 8,7,6 70.0kg 8
インクラインマシンプレス 105ポンド 10,8,6 95ポンド 6
ラットプルダウン 50.0kg 10,7,5 40kg 10
ライイングエクステンション 30.0kg 10,9,6
バーベルカール（ストリクト） 22.5kg 10,10,10
クランチ
アブ 41ポンド+1 10,10,10

【記録グラフ】
体脂肪率
19%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
61.4kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2140kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
ササミフライ（0.5人前） 109 kcal
12時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
森永 ビヒダス ナタデココ ヨーグルト 低脂肪（1人前） 61 kcal
19時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
いわし（1人前） 109 kcal
豚キムチ（1人前） 176 kcal
22時
ごはん（1人前） 252 kcal
豚の角煮（0.4人前） 172 kcal
ビーフシチュー（0.8人前） 277 kcal
  2140 kcal
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