ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月23日（水）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
[太＆陸＆キハチソフト〜]
やはりキハチソフトクリームのコーンは美味くない！！！
【今日の出来事】
本日〜雨！ムシムシ〜暑い！
昼ラン〜雨けっこう本降りだったので悩む→とりまレース仕様で15km走りました〜
汗!?雨だくだく！

ダルさもありましたが、気分も乗らず〜黙々・・・と水溜まりを避けながら走る！
がっ避けきれず着水！！シューズ内が…“大洪水やぁ〜”なんか楽しくなってきて〜
水溜まりに向かって行く勢いで走りました。
徹底的に濡れたのでかえって気持良いくらいでした。心もスッキリ〜♪
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX150×5
ウォーキング買物3.5時間、昼夜ラン1.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
5.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
ヤクルト、白湯、トマトナスツナパスタ、コーヒー
【昼ごはん】
ザバスウォーター、トマト、玉子粥
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
炭酸水、トマト、キムチ、男前豆腐、トマトスープ、
ソフトクリーム、緑茶
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床8)
ワイフも硬枕の良さ、床寝の気持ち良さを理解しかけている。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
11回
休肝日（回） のグラフ
 		ジョギング
15km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1545kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
67.75kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ヤクルト ヤクルト４００（1人前） 62 kcal
白湯（1人前） --- kcal
トマトナスツナソーススパゲティ（1人前） 777 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
12時
明治製菓 ザバス　ウォーター（1人前） 50 kcal
14時
トマト（1.5人前） 34.2 kcal
たまご粥（1人前） 179 kcal
16時
コーヒー（1人前） 16 kcal
18時
トマト（2人前） 45.6 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
19時
トマトスープ（1人前） 58.5 kcal
ミニストップ ソフトクリーム（1人前） 163 kcal
20時
キムチ（4人前） 73.6 kcal
三和豆水庵 男前豆腐（1人前） 70 kcal
21時
セブンプレミアム 緑茶（1人前） --- kcal
  1545 kcal
食事レポートを見る
コメント
ましゃもも 2010/06/24 10:53 
かっわいいな～～～＾＾
なんかやらかしてくれそうで・・・きっとパパそっくりなんでしょうね＾＾；

コーンは31がおいしいですね♪
 ヘイポー 2010/06/25 11:27 
　ましゃももさん　コンニチハ　お手紙ありがとうございます。

日本勝ちましたねぇ～ぐっすり寝てました(非国民!?)

子ども達は”常に何かやらかしてやろう”と思ってるようです～のぞむ所です！！

ミニストップ派ですが不二家ミルキーソフトもウマスです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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