ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月24日（木）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日はカラッと暑い！
昼ラン〜軽装→ダカハーで走りました
なんとなくダルさもありましたが、足は軽く〜27:29マーク！
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX150×5
ウォーキング2.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】
一昨日よりパスタ食が続き〜炭水化物をしっかり取ったためか
足が落ちなかったのかな〜！？
【今日の感想】

【朝ごはん】
ヤクルト、白湯、鉄火巻き、コーヒー
【昼ごはん】
キュウリ、味噌汁オリーブ
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
炭酸水、肉野菜炒め、牛タン焼、緑茶
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床8)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
7.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2305kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
67.65kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
ヤクルト ヤクルト４００（1人前） 62 kcal
白湯（1人前） --- kcal
oto 鉄火巻（1人前） 181 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
12時
キュウリ（1人前） 115 kcal
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
14時
コーヒー（1人前） 16 kcal
17時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
19時
自家製 肉野菜炒め（2人前） 800 kcal
牛タン（2人前） 215 kcal
サッポロ 白ワイン（1人前） 504 kcal
21時
セブンプレミアム 緑茶（1人前） --- kcal
  2305 kcal
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