健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1544.7 kcal 目安　1525 ～ 3050 kcal 炭水化物 適切です 摂取　213 g 目安　191 ～ 534 g タンパク質 適切です 摂取　59.6 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 約775 mgが過剰 摂取　4711.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　49.4 g 目安　33.9 ～ 84.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3570.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約327 mgが不足 摂取　272.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.1 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約147 μgが不足 摂取　403.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　171.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.7 μgが不足 摂取　2.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　188.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　294.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　207.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.3 gが不足 摂取　16.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.2 gが過剰 摂取　11.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量