no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月26日（土）

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ベンチプレス 20.0kg 20 40.0kg 6 50.0kg 2 60.0kg 2 72.5kg 0 60.0kg 7,5,4 50kg 9
デッドリフト 70.0kg 6 100.0kg 6,6,6
インクラインマシンプレス 105ポンド 10,7,5 95ポンド 8
ラットプルダウン 50.0kg 10,8,4 40kg 10
ライイングエクステンション 30.0kg 10,9,7
バーベルカール（ストリクト） 22.5kg 10,10,10
クランチ
アブ 41ポンド+1 10,10,10

【記録グラフ】
体脂肪率
19%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
62kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2433kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
8時
ごはん（1人前） 168 kcal
ヒレカツ（0.3人前） 108 kcal
12時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
おろしそば（1人前） 331 kcal
19時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
ワイン（赤）（1人前） 365 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
とうふ（0.5人前） 43.8 kcal
サーロインステーキ（1人前） 444 kcal
ほっけ（1人前） 132 kcal
プレスハム（1人前） 118 kcal
  2433 kcal
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