ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月29日（火）

ヘイポーの1日
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[〜城南島〜]
向こうに霞むは羽田空港〜
[波と戯れるヘイポーファミリー]
【今日の出来事】
本日も〜ムシムシムラムラムンムン土手は暑い！青臭い！
昼ラン〜軽装で走りました。汗ダクダク〜になりました。

【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX150×5
ウォーキング買物2.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、コーヒー、黒豆
【昼ごはん】
トマトキャベツサラダ、緑茶
【間食】
寒天ゼリー、コーヒー
【晩ごはん】
炭酸水、冷やしトマト、水菜サラダ、豆腐、中華スープ、サイダー
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ3:床6)

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
14回
休肝日（回） のグラフ
 		ジョギング
7.5km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1231kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
66.85kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
10時
フジッコ 黒豆（5人前） 160 kcal
12時
トマト（1人前） 22.8 kcal
キャベツサラダ（1人前） 295 kcal
トップバリュ 烏龍茶（1人前） 4 kcal
14時
セブンプレミアム 緑茶（1人前） --- kcal
15時
カンエツ 寒天ゼリー　ぶどう味（1人前） --- kcal
17時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
19時
水菜（3人前） 34.5 kcal
豆腐（1人前） 168 kcal
激辛中華スープ（1人前） 261 kcal
20時
生ハム（1人前） 13.4 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
アサヒ飲料 三ツ矢サイダー [ペットボトル] 500ml（1人前） 210 kcal
  1231 kcal
食事レポートを見る
コメント
ましゃもも 2010/06/29 15:32 
ほんとアツイですよね～～
ハイドロ背負って走りたいくらいです＾＾；
 ヘイポー 2010/06/30 10:42 
　ましゃももさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

サムライ日本！！頑張りましたねぇ～よく攻めたし守りきった！！
最後は･･･神様のいたずらです米～誰のせいでもない！！

本日も昼ロングラン予定･･･でしたが～この天気に悩み中～
夕方に～と考えてるとサボっちゃいそうだしな～暑いしな～だるいしな～

ハイドロやキャメルバックなどありますが使い勝手はいかがですか？
夏ランや富士登山走に向けハイドロ1.5L＆リュック10Lを購入検討中～

ハイドロには焼酎は入れてないです米～(笑)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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