ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年06月30日（水）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日で6月末〜上半期終了〜久々に青空〜日差しが強くなってキターー
昼ラン〜暑いの嫌だなぁ〜！夕方走ろうかな〜
など悩みつつも軽装→(上半身)ダカハーで走りました。
以外と川風がひんやり気持ち良く25kmくらい走りました。

本日よりレースに向け!!DHCベーシックサプリはじめます。
プロテイン･アミノ酸･グルタミンなどもはじめたいな～!?
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX150×5
ウォーキング買物2時間、昼ラン2.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】
最近LMXサボリ気味～→寝る前は汗かきたくない派!!
【今日の感想】

【朝ごはん】
ヤクルト、白湯、コーヒー、エネルギーゼリー、スーパーバーム
【昼ごはん】
ヴァームウォーター、夏みかん、やさしい青汁、緑茶梅干し
【間食】
黒酢ドリンク
【晩ごはん】
炭酸水、冷やしトマト、水菜サラダ、蒸しナス、蒸しキャベツ
【夜食】
マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、グルコサミン
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ1:床6)
途中〜サッカー観戦する
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
15回
休肝日（回） のグラフ
 		ジョギング
25km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1179kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
66.15kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
ヤクルト ヤクルト４００（1人前） 62 kcal
9時
コーヒー（1人前） 16 kcal
森永製菓 ウィダーインゼリー（1人前） 180 kcal
10時
明治乳業 スーパーヴァーム（1人前） 42 kcal
12時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
14時
夏みかん（2人前） 176 kcal
エルビー 朝のおいしい野菜ヨーグルト 緑の野菜（1人前） 93 kcal
15時
煎茶（4人前） 9.6 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
16時
エルビー くろ酢（1人前） 47 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
蒸しナス（2人前） 198 kcal
蒸しキャベツ（2人前） 276 kcal
21時
日本コカ・コーラ アクエリアす（1人前） 40 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
大塚製薬 マルチミネラル（1人前） 1.6 kcal
DHC カルシウム／マグ（1人前） 0.53 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
  1179 kcal
食事レポートを見る
コメント
浜ジョー 2010/06/30 16:40 
どうしたのですか～？
随分、ここ数日、摂取カロリー控えめですね！！！
女子より少ないのでは～？
 ヘイポー 2010/07/01 16:50 
　浜ジョーさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

チェキッてますねぇ～週末にガッツリ飲み食いするんで週明けは胃を
休めるキャンペーンこっそり実施中～です。

野菜などガッツリ食べてます！！美味いおかずもこっそりつまんでます～♪

この時期ビールに呼ばれて困ってます～7.3は・・・ビールで！！

はっ！！！紹興酒も捨てがたい･･･そして～チャンポンへ～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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