今月【achさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月01日（木）

今月
< no title 　｜　服あり48kg！！ >
良いサイクルを続ける。

○7時起床
○朝8時出動（チャリor歩き）→週1回は歩こう！、出動前に30回の腹筋
○弁当持参（0カロリードリンクは控える）→節約のため
○5時45分帰宅
○それから夕飯（野菜中心で！）→食べながら1日のニュースを見る
○6時50分テレビを消す
○それから大学へ
○21時以降帰宅
○12時までに就寝

ふぅこんなもんかな～
これをやってると精神状態安定します。
早い時間の夕飯やし、夜の時間も有効活用できてる。

家じゃぁ集中できない子になってしまったから
メリハリのために大学へ行こう！

7月
明日で23歳になる
もう大人にならなきゃね。
【記録グラフ】
睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
1139kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
バナナ（2人前） 120 kcal
味噌汁（1人前） 11.7 kcal
低脂肪乳（0.8人前） 76.2 kcal
12時
野菜炒め（1人前） 177 kcal
ご飯（1.2人前） 202 kcal
13時
江崎グリコ ビスコ（1人前） 99 kcal
15時
にしき堂 もみじまんじゅう（1人前） 109 kcal
19時
豆腐（2人前） 112 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
野菜炒め（1人前） 121 kcal
飴（1人前） 11.7 kcal
  1139 kcal
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