5ヶ月完了、6ヶ月目スタート！【abandさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月01日（木）

5ヶ月完了、6ヶ月目スタート！
< スカパーe2 　｜　ジャパンオープン荻... >
継続して記録しているといろいろなことが見えてきますね。
順調に体重減ってます。日々の増減はあるので、平均体重で見てるんですが
毎月１ｋｇのペースで減っています。
先月は先々月と比べて、１．４６ｋｇ減とそれまでより減少幅が大きいんですが
暑くなってきて、運動しても汗をかく量が多くなっているからでしょうか？
摂取カロリーと消費カロリーを見てみると、
摂取カロリーは、毎月の平均は、５ヶ月の間ほぼ２２００ｋａｌ／日と
同じなんですが、消費カロリーは５月までは１８００ｋａｌ／日とほぼ
毎月同じだったのが、６月は１９５０ｋａｌ／日と一割程度増加していまいした。
それから見ると消費カロリーが増加したことで、体重の減少幅も
増えたのかなあ、と思えます。
【記録グラフ】
サーブ練習（卓球）
0回
サーブ練習（卓球）（回） のグラフ
 		素振り（卓球）
0回
素振り（卓球）（回） のグラフ
 		骨格筋率（全身）
32%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
卓球
100分
卓球（分） のグラフ
 		ダンベル（腕）
0回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		自転車
7km
自転車（km） のグラフ
ストレッチ
0分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
0回
背筋（回） のグラフ
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
0回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
1本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
21.7%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1842kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.7kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
7時
健康ジュース（1人前） 306 kcal
業務スーパー きなこ（1人前） 13.8 kcal
すりごま（黒胡麻）（1人前） 57.8 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
リプサ 青汁ケール（1人前） 17.7 kcal
9時
森永乳業 カフェラッテ　エスプレッソ（1人前） 102 kcal
12時
愛妻弁当（1人前） 412 kcal
14時
キリン Tropicanaパインアップルブレンド（1人前） 132 kcal
22時
ごはん（1人前） 235 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
めかぶ（1人前） 5.5 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
じゃがいもと玉ねぎのみそ汁（1人前） 83.4 kcal
味の素 プリプリのエビシュウマイ（1人前） 264 kcal
ウスターソース（1人前） 18.7 kcal
からし（1人前） 3.2 kcal
23時
DHC ビタミンC（0.5人前） 2.3 kcal
  1842 kcal
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