7/13 1801 ダイエット再開【tomo____さんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月13日（火）

7/13 1801 ダイエット再開
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7月目標は66キロ
一日のカロリーは1800以内を目指す
期間で計算
飲酒量を減らす。
主食は豆腐に

朝食 プロテイン
昼食12 食堂
夕食5 お弁当（玄米・鳥・卵・野菜）
夜 お茶
酒 週1～2
-7/20 12600
-7/30 32400
-7/31 34200

7月13日終了時点（1日経過）
1801（1800）+1
【記録グラフ】
体脂肪率
12.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
69.3kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1801kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
シジシージャパン たまごとうふ（1人前） 22 kcal
じゃがいも（2人前） 114 kcal
水（1人前） 0 kcal
10時
アサヒ フード アンド ヘルスケア エビオス（1人前） 22.1 kcal
大塚製薬 カルシウム（1人前） 0.12 kcal
水（1人前） 0 kcal
永谷園 松茸の味　お吸いもの（1人前） 5 kcal
12時
カツ丼（1人前） 1192 kcal
松屋 みそ汁（1人前） 39 kcal
松屋 生野菜（1人前） 41 kcal
18時
とりレバー（3人前） 63.5 kcal
玄米（1人前） 232 kcal
もやし（1人前） 37 kcal
21時
オニオンサラダ（1人前） 30.4 kcal
永谷園 松茸の味　お吸いもの（1人前） 3 kcal
  1801 kcal
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