ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月18日（日）

ヘイポーの1日
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[夕日とみなとみらい〜花火見に行きました。]
いつも離れた所から見てましたが今回はど真ん中～
山下公園で見ました。公園も屋台も大行列でした。
[屋台がメチ混み！]
カラダカラフッカチュ〜！
イイ〜におい〜♪生ビールが…
[マイサン〜♪]
佐世保バーガー＆かき氷〜鬼喰い！
【今日の出来事】
本日は朝一〜盆踊りの櫓立てを行いました。
メチ暑っ！着込んでキッチリ汗かきました。

家に帰って即ビール！やっぱり美味いんだな〜コレがっ！

夕方より〜山下公園に花火見に来ました。
屋台などたくさん出ていてイイ〜におい〜♪ビールの誘惑もっ！

レース前〜かなりユルッと調整中〜
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、
ウォーキング公園遊び3時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
麦茶、オロナミンC
【昼ごはん】
ビール、かんぴょう巻、稲荷寿司、チューハイ
【間食】

【晩ごはん】
ビール、シシケバブ〜、寿司、チューハイ
【夜食】
芋焼酎、梅干し
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
2時間
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床10)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
10時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3786kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.95kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
麦茶（1人前） 2 kcal
10時
大塚製薬 オロナミンＣ（1人前） 79 kcal
12時
発泡酒（2人前） 315 kcal
かんぴょう巻（1人前） 258 kcal
いなり寿司（1人前） 392 kcal
サントリー スーパーチューハイ 淡麗レモン [カン] 350ml（2人前） 378 kcal
18時
焼き鳥（1人前） 337 kcal
22時
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 300ml（2人前） 282 kcal
寿司（1人前） 621 kcal
サントリー スーパーチューハイ 淡麗レモン [カン] 350ml（2人前） 378 kcal
23時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
  3786 kcal
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