ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月19日（月）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
[体操教室と本門寺]
【今日の出来事】
週明け〜あい変わらずダルい！先日の祭の筋肉痛が残っている！

午後より子ども達と体操教室へ行きました。

その後〜公園で遊び→ミニストップでソフト&チューハイをいただき帰宅しました。

暑いので夜ラン10kmくらい軽装で軽く走る予定〜でしたが…
結局走りませんでした。

【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、
ウォーキング公園遊び3.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
芋焼酎、炭酸水

【昼ごはん】
アクエリアス、アーモンドチョコ、ロールケーキ
【間食】
チューハイ、ソフトクリーム
【晩ごはん】
ビール、こてっちゃん炒め、 ご飯、ステーキ、野菜炒め、ハイボール
【夜食】
マルチビタミンミネラル、カルシウム/マグ、グルコサミン
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
3:30
【今朝起きた時間】
10:30
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床7)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
10時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
68.95kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
3590kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
1時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
11時
日本コカ・コーラ アクエリアす（1人前） 40 kcal
12時
明治製菓㈱ アーモンドチョコレート（1人前） 292 kcal
ロールケーキ（1人前） 285 kcal
17時
サントリー スーパーチューハイ 淡麗レモン [カン] 350ml（1人前） 189 kcal
ミニストップ ソフトクリーム（1人前） 163 kcal
19時
発泡酒（3人前） 473 kcal
こてっちゃん（2人前） 335 kcal
ステーキ（1人前） 78.9 kcal
野菜炒め（1人前） 205 kcal
ご飯 大（1人前） 420 kcal
20時
ウイスキー（5人前） 356 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
22時
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
大塚製薬 マルチミネラル（1人前） 1.6 kcal
DHC カルシウム/マグ（1人前） 0.53 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
  3590 kcal
食事レポートを見る
コメント
杏宏ママ 2010/07/19 06:49 
佐世保バーガー、食べたいなぁ。
普通にお店出してほしい・・・
 ヘイポー 2010/07/20 13:42 
　杏宏ママさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

ちょこちょこといろんなところに店ありますよ～

よく川崎ラゾーナで食べてるのですが￥高い！マックにして欲しいっす～
長男が気に入ってる理由はベーコンが入っているからのよう～
マヨネーズ抜きのこだわりぶり！？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
浜ジョー 2010/07/19 14:41 
なんだ～？　昨日に日記と内容ほぼ？一緒？（爆）
 ヘイポー 2010/07/20 13:46 
　浜ジョーさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

先日のサーバー不良のため送信メールがダブりました～m(__)m

基本～毎日同じような感じっす(爆)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
dotabata 2010/07/19 17:02 
阿佐ヶ谷に佐世保バーガーのお店がありますが、入りにくいっす！（爆）
その隣の横浜点心というお持ち帰り専門の点心のお店には行ったことがあります。
http://www.hoso-foods.co.jp/shop_yt1.html
 ヘイポー 2010/07/20 13:55 
　dotabataさん　こんにちは　お手紙ありがとうございます。

入りにくいのはコワーイ番犬でもいるからっすか(爆)

近所にあったら間違いなく持ち帰り点心でビールだな～！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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