ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月17日（土）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
【今日の出来事】
本日は午前中ダラっと過ごし〜午後より子ども達と公園に遊びに行きました。

夜〜御園神社祭へ行きました。子ども達と行く予定でしたが次男が寝てしまい〜
2人ともジジババに預け御輿担ぎに行きました。

今週レースがあるため〜2次会には行かず一人寂しく～帰りました。
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、
ウォーキング公園遊び御輿担ぎ5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
6.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
ビール、寿司、トマト玉ねぎサラダ、芋焼酎、炭酸水

【昼ごはん】
ざるうどん、ビール、チューハイ
【間食】
ビール、鹿肉
【晩ごはん】
ビール、キュウリ、とうもろこし、プチトマト、ソーセージ、唐揚げ、枝豆、チューハイ
【夜食】
芋焼酎、梅干し
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
3:30
【今朝起きた時間】
10:30
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床7)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
6777kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.85kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
0時
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 300ml（2人前） 282 kcal
寿司（1人前） 621 kcal
トマトと玉ねぎサラダ（1人前） 186 kcal
1時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
11時
やよい軒 ざるうどん（1人前） 273 kcal
発泡酒（2人前） 315 kcal
サントリー スーパーチューハイ 淡麗レモン [カン] 350ml（2人前） 378 kcal
16時
発泡酒（3人前） 473 kcal
ローストビーフ（1人前） 553 kcal
19時
ビール（2人前） 280 kcal
20時
サントリー スーパーチューハイ 淡麗グレープフルーツ [カン] 350ml（2人前） 364 kcal
21時
キュウリ（1人前） 115 kcal
とうもろこし（1人前） 115 kcal
ミニトマト（1人前） 5.8 kcal
ソーセージ（1人前） 55.8 kcal
唐揚（1人前） 501 kcal
枝豆（1人前） 33.5 kcal
22時
芋焼酎（2人前） 1483 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
  6777 kcal
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