ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月16日(金)

ヘイポーの1日

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【今日の出来事】
本日も快晴〜昼ラン7.5km軽装→上半身カダハーで
軽く流しました。
暑い!が風が気持ちイイ〜

夕方〜たぶん〜“TDL”攻めると思います!
夏休みになったら混むと思い〜いきなり行く方向へ
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキングTDL5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
7時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
ラブレ、白湯、バナナ、トマト、コーヒー
【昼ごはん】
R4、アクアプロテイン、トマトと玉ねぎサラダ、味噌汁オリーブ、納豆
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好!寝具割合(ベ0:床8)



[TDLにキターーー♪]
久々〜


[夕食〜]
美味そう〜♪

【記録グラフ】
目標実施(1:できた 0:できなかった)
1
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
休肝日
11回
休肝日(回) のグラフ
ジョギング
7.5km
ジョギング(km) のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間(時間) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
1272kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
66.75kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
カゴメ ラブレ(1人前) 35 kcal
白湯(1人前) --- kcal
バナナ(2人前) 376 kcal
トマト(1人前) 22.8 kcal
9時
コーヒー(1人前) 16 kcal
12時
DNS プロエックス(アップル風味)(1人前) 173 kcal
トマトと玉ねぎサラダ(1人前) 186 kcal
味噌汁オリーブ(1人前) 396 kcal
旭松 納豆(1人前) 51.9 kcal
15時
コーヒー(1人前) 16 kcal
  1272 kcal
食事レポートを見る
コメント
杏宏ママ 2010/07/16 13:23
僕は明日、ブルーベリーを狩る方向です!!
 ヘイポー 2010/07/20 11:30
 杏宏ママさん こんにちは お手紙ありがとうございます。

狩まくっちゃってください!!

ブルーベリーは目にイイ~♪

                            ヘイポーより 
audrey 2010/07/16 15:38
ザバスのアクアプロテイン、買っちゃいました(^^)v
ネットで安かった☆



おっ、TDLですか?
いいなぁ~☆私も行きます(^^)/
 ヘイポー 2010/07/20 11:34
 audreyさん こんにちは お手紙ありがとうございます。

アクアプロテインいーですね~♪体へのご褒美です!!

やっぱりダッフィーちゃんはシーでしか買えない~。

                             ヘイポーより

Mogart 2010/07/16 17:34
へいぽーさん、カラダカラのジョギング日数ついに一位ですね。
これだけ日数を重ねることも大変な努力だと思いますが、多分
ヘイポーさんは速さも一位だと思います。
日数だけはあとに続きたいと思います。
おめでとうございます。
 ヘイポー 2010/07/20 11:39
 Mogartさん こんにちは お手紙ありがとうございます。

おおっ!!とうとう1位になりましたか~♪

たまーにチェックしてたのですがコツコツと積み重ね~ですねぇ~

速さは・・・!?です。

今週~富士登山競争ですが、どうなる事やら!?禁酒せずユルッと調整中です。

                            ヘイポーより
ましゃもも 2010/07/16 20:50
近くに住んでるとすぐ行けていいですよね~
昔は仕事帰りにも行ってたのに
ここ2~3年行ってないよ~~~~><
「キャプテンEO」が見たいです♪ あれは何年前?(byちあきなおみ^^;)
 ヘイポー 2010/07/20 13:27
 ましゃももさん こんにちは お手紙ありがとうございます。

ふいに行って来ました~♪

ノープランだったのでショーや花火は見れず~
リサーチは必要だな~!!

【キャプテンEO】見たかったですが、皆興味ナシ!!
子どもたちも小さいのであまり並ばない物にユルッと乗ってきました。

ジェットコースター系にはまだ乗れないのでアクセク並ばずのんびりと出来ます。

                            ヘイポーより
わりこ 2010/07/17 01:32
TDLと言えばわ~んま~んずどり~む♪が大好きっす!!
本日、肩こそ出しつ隠しつしたものの(…って日焼け止め塗ったくったけど)、油断して膝上20センチが真っ赤に焼けました(T-T)あとビーサン焼け…orz
 ヘイポー 2010/07/20 13:37
 わりこさん こんにちは お手紙ありがとうございます。

今までは【ジェットコースター命】~もとを取れ的な勢いで乗り物に
乗っていました。

子供たちと行くようになってのんびりできるようになりました。

ショー見たりパレード見たりつーのも良いかもです。

本日も例の女子には会えず・・・まさかっ!誰かに注意されたかっ!!幻かっ!

膝上20センチの誘惑っすね~♪ビーサン焼けに隙を見たっ!!

                            ヘイポーより
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