ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月15日(木)

ヘイポーの1日

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【今日の出来事】
本日は突き抜けるような青空〜梅雨明けか!?

[気になる事〜]
昼ランで合う散歩している女子〜サンバイザーにネックカバー、
手袋にアームカバーなのに〜“なぜ”ノースリーブ?作戦?なにの〜!肩!肩!

昼ラン7.5km軽装で走りました。暑い!ダルい!
疲れが溜まっている〜感じ〜

夕方〜送り火焚きます。
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング2.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
4.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
ラブレ、白湯、バナナ、コーヒー
【昼ごはん】
R4、アクアプロテイン、トマトと玉ねぎサラダ、味噌汁オリーブ
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
0:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好!寝具割合(ベ0:床7)


【記録グラフ】
目標実施(1:できた 0:できなかった)
1
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
休肝日
10回
休肝日(回) のグラフ
ジョギング
7.5km
ジョギング(km) のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間(時間) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
1198kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
66.25kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
カゴメ ラブレ ピーチMIX(1人前) 35 kcal
白湯(1人前) --- kcal
バナナ(2人前) 376 kcal
9時
コーヒー(1人前) 16 kcal
12時
DNS プロエックス(アップル風味)(1人前) 173 kcal
トマトと玉ねぎサラダ(1人前) 186 kcal
味噌汁オリーブ(1人前) 396 kcal
15時
コーヒー(1人前) 16 kcal
  1198 kcal
食事レポートを見る
コメント
YGT 2010/07/15 14:59
東京はお盆だよね~。^^
 ヘイポー 2010/07/16 14:20
 YGTさん こんにちは お手紙ありがとうございます。

全国的にではないのですか!?
いろいろな流儀があるみたいです。
日本の夏って~感じです。

                          ヘイポーより
杏宏ママ 2010/07/15 15:07
奄美地方は、梅雨明けだって~
東京まだみたい・・・
 ヘイポー 2010/07/16 14:21
 杏宏ママさん こんにちは お手紙ありがとうございます。

自分の中で勝手に梅雨明け~しちゃいました。

                           ヘイポーより
audrey 2010/07/15 15:20
あははっ、肩だけ焼きたいのかなぁ?

週末当たり、空けますかね?
楽しみ(^^)
 ヘイポー 2010/07/16 14:26
 audreyさん こんにちは お手紙ありがとうございます。

どうなんでしょう!?

スキを作ってるんですかね~!?

勝手に梅雨明けしちゃいました。

                          ヘイポーより
わりこ 2010/07/15 20:22
うける…肩こそ隠せよ!と言って差し上げて下さい★
明日は釣りだす!
 ヘイポー 2010/07/16 15:07
 わりこさん こんにちは お手紙ありがとうございます。

肩~一番焼けるとこ!!あと鼻の頭~

今日は会えず・・・!!

どうツッコむか~(悩)
まずは世間話から→暑いですね~なんつって

今日は刺身で一杯かな!?

日焼け対策忘れずに!!(肩を出してスキあり感を!!)

                            ヘイポーより
karmantec 2010/07/16 13:31
来週に向けて、疲れを抜いて下さいね、あちこちのSNSで、富士登山行く人がいろいろ言ってる。僕も来年は行きたいなぁ。
 ヘイポー 2010/07/16 15:14
 karmantecさん こんにちは お手紙ありがとうございます。

とうとう来週です~やっぱキツイかな~

うすうす気付いてたのですが・・・山道みたいです。
スバルライン辺りを走るのかと思ったのですが・・・

軽いシューズで行くかクッションの良いシューズで行くか悩み中~
岩場もあるらしいし~

とりあえず来年~山頂コースエントリーできるように頑張りたいと思います。

                            ヘイポーより
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