ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月14日(水)

ヘイポーの1日

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ヘイポーの1日 画像1
【実家の主〜】
昔から大きいカエルさんがいます。
【今日の出来事】
本日はリニューアルしたビクトリアへ〜そんな変わってねぇし!!
買いたいもの安くねぇし!!

アンダーアーマーのキャップとCWXのネッククーラーと
カーボショッツなどのジェル類を購入しました。

昼ラン20kmレース仕様で走りました。メチ暑っ!上半身カダハ~
先日の太ももの張りが取れずも5km〜22、23分ペース!

キャップ!?風強い!?ややデカイ!Lサイズ~メチ後悔〜
ネッククーラー!?効いてるか!?涼しい気が・・・スル!
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング買物3時間、昼ラン1.6時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】
そろそろ疲れをしっかり抜かなければ〜
【今日の感想】

【朝ごはん】
ヤクルト、白湯、トマト、アスパラベーコン、コーヒー
エネルギーゼリー、R4、アクアプロテイン
【昼ごはん】
R4、アクアプロテイン、トマトと玉ねぎサラダ、素麺+生卵、
アミノバリュー
【間食】
コーヒー、トマト
【晩ごはん】
炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
23:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好!寝具割合(ベ0:床8)


【記録グラフ】
目標実施(1:できた 0:できなかった)
1
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
休肝日
9回
休肝日(回) のグラフ
ジョギング
20km
ジョギング(km) のグラフ
睡眠時間
8時間
睡眠時間(時間) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
1715kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
65.45kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
7時
ヤクルト ヤクルト400(1人前) 62 kcal
白湯(1人前) --- kcal
トマト(1人前) 22.8 kcal
サンマルクカフェ アスパラベーコン(1人前) 255 kcal
9時
コーヒー(1人前) 16 kcal
11時
DNS プロエックス(アップル風味)(1人前) 173 kcal
森永製菓 ウィダーinゼリー エネルギーイン 180g(1人前) 180 kcal
12時
DNS プロエックス(アップル風味)(1人前) 173 kcal
13時
トマトと玉ねぎサラダ(1人前) 186 kcal
素麺(1人前) 450 kcal
松屋 生卵(1人前) 76 kcal
14時
大塚製薬 アミノバリュー [ペットボトル] 500ml(1人前) 60 kcal
16時
コーヒー(1人前) 16 kcal
17時
トマト(2人前) 45.6 kcal
  1715 kcal
食事レポートを見る
コメント
杏宏ママ 2010/07/14 16:24
リニューアルオープンなら、思いっきりセールしてくれなきゃ、萎えますなぁ。。。
 ヘイポー 2010/07/14 16:43
 杏宏ママさん こんにちは お手紙ありがとうございます。

先週セールしてたのかな~4月末の期限切れの10%オフチケット~
「大事に取って置きました~♪」と言ってみましたが使えず~(爆)
「前回は使えたのに・・・ブツブツ~」と言ってみる(萎)

女子は厳しい!?前回は男子店員!

そうだ!そうだ!思いっきりセールしてくれなきゃ、萎えますよォ~

                             ヘイポーより

audrey 2010/07/14 16:25
カエルって、何年も生きてるんですか?

ちなみにうちのミドリ亀は、12才(笑)

今日も蒸しますねぇ~、久々、自転車通勤で汗かきました(汗汗)
そろそろ梅雨も終わりか?
 ヘイポー 2010/07/14 16:48
 audreyさん こんにちは お手紙ありがとうございます。

何年も生きるんですかね~!?梅雨時期やたまにヒョッコリ現れます。

この前ゾロゾロいたので~生まれかわり~!?

イヤっ!!主は主です。

蒸しますな~こんな日はクーラーの効いた部屋で美味しいプリンでも頂きたい♪

                             ヘイポーより
旧セットン 2010/07/14 17:04
遅くなりましたが、メタボオフではありがとうございました~(^0^)/
セクハラチャイナのセットンです!

主貫禄ありますねぇ~^^

うちも、昔でっかいアマガエルと亀が出ましたよ~
気がついたら居なくなってしまって・・・
環境破壊の波を感じました(つェT)

昔は排水口から蛇がでたらしいです。あひぃ><

ネッククーラーいいなぁ・・・コレがあれば日中の運動も楽になるかしら?
 ヘイポー 2010/07/15 16:50
 セットンさん こんにちは お手紙ありがとうございます。

こちらこそ~楽しい時間を過ごせましたm(__)m

京都旅行いーなーいーなー♪
剣術習ってるのですね~心身ともに鍛えられますか?

主~かなり貫禄あるんすよ~夜、急に出てくるのでビビッてます。

排水溝から蛇も・・・鼻から牛乳も・・・

ネッククーラーは検証中です。効いてると思いたい¥2000ナリ~

今まで日射病対策~特にしてなかったのでむしろカダハーで走っていたくらい~
だからキャップかぶってネッククーラーするだけで炎天下無敵な気がしてます。

水分補給は忘れずに!!

                            ヘイポーより
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