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10年07月14日(水)
ヘイポーの1日 |
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【実家の主〜】 昔から大きいカエルさんがいます。 【今日の出来事】 本日はリニューアルしたビクトリアへ〜そんな変わってねぇし!! 買いたいもの安くねぇし!!
アンダーアーマーのキャップとCWXのネッククーラーと カーボショッツなどのジェル類を購入しました。
昼ラン20kmレース仕様で走りました。メチ暑っ!上半身カダハ~ 先日の太ももの張りが取れずも5km〜22、23分ペース!
キャップ!?風強い!?ややデカイ!Lサイズ~メチ後悔〜 ネッククーラー!?効いてるか!?涼しい気が・・・スル! 【今日やった運動】 四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋 ウォーキング買物3時間、昼ラン1.6時間、火の呼吸、青竹踏み 【運動した時間】 6時間 【新たな発見】 そろそろ疲れをしっかり抜かなければ〜 【今日の感想】
【朝ごはん】 ヤクルト、白湯、トマト、アスパラベーコン、コーヒー エネルギーゼリー、R4、アクアプロテイン 【昼ごはん】 R4、アクアプロテイン、トマトと玉ねぎサラダ、素麺+生卵、 アミノバリュー 【間食】 コーヒー、トマト 【晩ごはん】 炭酸水 【夜食】
【今日の感想】
【昨晩寝た時間】 23:30 【今朝起きた時間】 7:30 【お昼寝・仮眠】
【今日の睡眠状態】 良好!寝具割合(ベ0:床8)
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
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