no title【迷企羅大将さんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月19日（月）

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遅めの昼寝のせいで寝つきが悪い

きょうは朝イチで鎌倉周辺の山をトレッキング
八幡宮から頼朝の墓、鎌倉宮の裏から山道を建長寺まで約一時間半。
ひさびさにいい汗をかいた。

便秘解消のためにコーラックをためす。
朝便通がありいっていの効果はみられた。
ただ午前中いっぱいざんべんかんがある。

＊＊＊＊
セルフトークということばを今日はじめてしった
結局は自分のなかで嫌な記憶をほじくりだして勝手におちこんでいくことだ
昔から自分はこの傾向がつよい
きょうもデパートで人ごみのなかで急に仕事の嫌なことを思い出してしまった

自分に必要なことは切り替え。最近よく自分に言い聞かせている。

【記録グラフ】
自転車通勤
0
自転車通勤（） のグラフ
 		頭痛度
0%
頭痛度（%） のグラフ
 		下痢
0回
下痢（回） のグラフ
体調
4点
体調（点） のグラフ
 		タバコ
0本
タバコ（本） のグラフ
 		食事の記録
245kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
84.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
1時
森永製菓 ウィダー（1人前） 180 kcal
焼肉弁当（1人前） --- kcal
味噌汁（1人前） --- kcal
おかゆ（1人前） 64.8 kcal
  245 kcal
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