no title【西藤凛さんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月20日（火）

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自分の基礎代謝では、摂取カロリーを1000kcal前後以下にしないといけない。
今日の夕飯は、いい感じに抑えられた。
腹6～7分目を心掛けよう。

明日も負けるな。

【記録グラフ】
体脂肪率
21.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジョギング
15.5km
ジョギング（km） のグラフ
 		ウォーキング
2km
ウォーキング（km） のグラフ
食事の記録
806kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
ピクルス（2人前） 40.2 kcal
14時
豆乳（1人前） 132 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
キュウリ（2人前） 30 kcal
ピクルス（1人前） 20.1 kcal
グレープフルーツ（1人前） 106 kcal
16時
バナナ（1人前） 100 kcal
19時
白米（0.3人前） 70.6 kcal
ロールキャベツ（0.5人前） 174 kcal
ゴーヤチャンプル(ゴーヤ、豆腐、しらす)（1人前） 100 kcal
ほうれん草のおひたし（1人前） 10 kcal
  806 kcal
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