no title【西藤凛さんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月19日（月）

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毎週月曜に脂肪量を計算する。

筋肉の減少なし。
理想的な傾向。

ロールケーキ回避成功ヽ(´ー｀)ノ

風が憎い。
明日も強風らしい。

走るのが辛いなら、歩けばいい。
最近気張りすぎて疲れた。。。

明日からサンドイッチ中止。

【記録グラフ】
体脂肪率
22.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ジョギング
15km
ジョギング（km） のグラフ
 		ウォーキング
4km
ウォーキング（km） のグラフ
食事の記録
1187kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
メロン（0.1人前） 56 kcal
9時
サンドイッチ（1人前） 180 kcal
ピクルス（2人前） 40.2 kcal
13時
豆乳（1人前） 132 kcal
16時
グレープフルーツ（1人前） 106 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
バナナ（1人前） 100 kcal
18時
豆乳（1人前） 132 kcal
19時
蟹いりたま丼（1人前） 220 kcal
味噌汁(わかめ)（1人前） 55 kcal
冷奴（1人前） 82.8 kcal
いんげんのごま和え（1人前） 50 kcal
ピクルス（0.5人前） 10.1 kcal
  1187 kcal
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