ウェイダウン１８日目

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【今日のできごと】

【今日の感想】
早くも停滞期かな。
5kgぐらい急に落ちたから仕方ないかも。
ここが踏ん張りところ。
焦らずにやっていこう。

【記録グラフ】

初動負荷トレーニング 400kcal	目標実施（1:できた 0:できなかった） 0	筋肉率 40.1%
体脂肪率 28.9%	基礎代謝 1875.7kcal	本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調） 4
ウォーキング 45分	ジョギング 60分	食事の記録 1477kcal
体重 89.8kg	カロリー比較

【食事の記録】

1時
すいか（3人前）	155	kcal
8時
こんにゃく（1人前）	10	kcal
大山高原ノンファットヨーグルト（0.3人前）	64.8	kcal
バナナ（0.7人前）	42.1	kcal
CGC 調整豆乳（0.1人前）	49	kcal
12時
マルサン調整豆乳カロリー45％OFF 200ml（2人前）	138	kcal
17時
ZAVAS プロテイン　ZAVAS Weight Down　1食分 21g（1人前）	78	kcal
CGC 調整豆乳（0.2人前）	98	kcal
19時
ご飯小（1人前）	151	kcal
ステーキ（1人前）	523	kcal
味噌汁（1人前）	89.8	kcal
23時
ZAVAS プロテイン　ZAVAS Weight Down　1食分 21g（1人前）	78	kcal
	1477	kcal
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