ウェイダウン２０日目【コレチャさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月29日（木）

ウェイダウン２０日目
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【今日のできごと】

【今日の感想】
今日は仕事で外に出て、昼は外食。
ごはん食べ放題のラーメン屋さんで、
ついついおかわりを・・・
夜も絞ろうと思ったけど、
おなかが空いてしまって食べすぎ。
もう少しがんばらなきゃ。

【記録グラフ】
初動負荷トレーニング
400kcal
初動負荷トレーニング（kcal） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		筋肉率
40.2%
筋肉率（%） のグラフ
体脂肪率
28.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1841.1kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
1
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジョギング
20分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
1748kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
87.3kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
大山高原ノンファットヨーグルト（0.2人前） 43.2 kcal
CGC 調整豆乳（0.1人前） 49 kcal
ZAVAS プロテイン　ZAVAS Weight Down　1食分 21g（1人前） 78 kcal
バナナ（0.7人前） 42.1 kcal
11時
とんこつ醤油ラーメン（1人前） 386 kcal
ご飯 小（2人前） 302 kcal
ニンニクの芽（2人前） 36 kcal
19時
ポークステーキ（0.5人前） 187 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
大根サラダ（1.5人前） 52.4 kcal
22時
ZAVAS プロテイン　ZAVAS Weight Down　1食分 21g （1人前） 78 kcal
CGC 調整豆乳（0.2人前） 98 kcal
すいか（3人前） 155 kcal
  1748 kcal
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