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10年07月30日（金）
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｜ 7月反省 >
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昨日食べ過ぎたからか、体重が激増。
ジョギングお休みしたし、仕方ない。
11:30頃測定で、44.5kg/21.0%。
過食癖をなくさねば。
そんなわけで、朝ジョグを休み、空腹に慣れる訓練。
以前の超少食習慣を取り戻して、二度と太らないように。
900kcal～1200/日で42kg維持していた事を考える。
大量の野菜で、食欲スイッチONになるので、食事の量に注意。
やはり米は満足感がある。
過食防止に米。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 15時 |
| 豆乳（1人前） |
132 |
kcal |
| 白米（0.3人前） |
70.6 |
kcal |
| ピクルス（1.5人前） |
30.2 |
kcal |
| キュウリ（1人前） |
15 |
kcal |
| トマト（1人前） |
22.8 |
kcal |
| 19時 |
| 白米（0.3人前） |
70.6 |
kcal |
| 味噌汁(えのきとオクラ)（1人前） |
55 |
kcal |
| 豚キムチ炒め（0.5人前） |
190 |
kcal |
| 冷奴（1人前） |
82.8 |
kcal |
| 春巻（0.5人前） |
70 |
kcal |
| 瓜の塩漬け（1人前） |
15 |
kcal |
| メロン（0.1人前） |
28 |
kcal |
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782 |
kcal |
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