no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年07月31日（土）

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チンニング 6
ベンチプレス 40.0kg 6 50.0kg 2 60.0kg 10,8,4 50kg 10
デッドリフト 70.0kg 6 105.0kg 7,6,5
インクラインマシンプレス 115ポンド 7,4 105ポンド 7
ラットプルダウン 50.0kg 10,7,6 40.0kg 10
ライイングエクステンション 32.5kg 10,7,7
バーベルカール（ストリクト） 25.0kg 10,10,10
スクワット 50.0kg 10 55.0kg 10,10
クランチ
アブ 41ポンド+1 10,10,10

【記録グラフ】
体脂肪率
16%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
62.6kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2160kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
TWINLAB プロテイン（チョコ）（1人前） 140 kcal
14時
ごはん（1人前） 168 kcal
豚の角煮（0.5人前） 215 kcal
19時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（1人前） 147 kcal
キリンビール キリンラガービール [カン] 500ml（1人前） 210 kcal
焼きなす（1人前） 73.6 kcal
とうふ（0.5人前） 43.8 kcal
タイ（1.5人前） 105 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
カキフライ（1人前） 280 kcal
22時
ごはん（1人前） 168 kcal
ビーフシチュー（1人前） 346 kcal
  2160 kcal
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