ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月01日（日）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日は早朝5時前からからBBQ大会会場へ向け出発！

7時には子ども達と自分恒例の褌一丁(BBQ中〜も)で海で泳いでました。

8時過ぎ〜火を起こし朝BBQおっぱじめました。

とりま〜ビール！ビール！！肉！肉！ビール！！肉！ふと野菜〜早々にビールを流し込み〜後はお茶に〜

14時には撤収し〜横浜の花火大会へ〜渋滞〜帰宅ながら向かうが…渋滞〜みな爆睡(-_-)zzz〜

いつもの取引先の花火パーリー会場へ向かうが…子ども達が疲れ過ぎ〜
と判断し〜即帰宅！→即ビール！で乾杯～♪
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング海遊び5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
6時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯

ビール、BBQ、
【昼ごはん】
肉！肉！肉！ウーロン茶
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
ビール、チューハイ、くらげ、煎餅、芋焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
0:00
【今朝起きた時間】
4:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床4)
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
4時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3920kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
69.85kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
4時
白湯（1人前） --- kcal
7時
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [ビン] 334ml（3人前） 471 kcal
8時
カルビ（1人前） 206 kcal
ロース（1人前） 237 kcal
牛タン（1人前） 108 kcal
ソーセージ（1人前） 55.8 kcal
9時
キムチ（1人前） 18.4 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [ビン] 334ml（2人前） 314 kcal
10時
ハンバーガー（1人前） 497 kcal
14時
森永乳業 マウントレーニア カフェラッテエスプレッソ2 [カップ] 13g（1人前） 61 kcal
18時
ビール（2人前） 280 kcal
19時
サントリー スーパーチューハイ 淡麗レモン [カン] 350ml（2人前） 378 kcal
くらげ（2人前） 356 kcal
塩せんべい（4人前） 194 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  3920 kcal
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