no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月11日（水）

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ベンチプレス 40.0kg 6 50.0kg 2 60.0kg 10,8,5 50.0kg 8
ダンベルフライ 17.5kg 10,10,10
ラットプルダウン 10,6 10
ライイングエクステンション 31.6kg 10,10,9
バーベルカール（ストリクト） 26.1kg 10,10,10
クランチ
【記録グラフ】
体脂肪率
16%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
62.4kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1944kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
TWINLAB プロテイン（チョコ）（1人前） 140 kcal
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
から揚げ（0.3人前） 115 kcal
マカロニサラダ（0.3人前） 64.5 kcal
20時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
いいちこ（1人前） 263 kcal
ゴーヤチャンプルー（1人前） 313 kcal
ごはん（1人前） 202 kcal
白身魚のフライ（0.5人前） 139 kcal
味噌汁（あさりと麩）（1人前） 49.1 kcal
六甲バター Q.B.B　ベビーチーズ　プロセスチーズ（1人前） 50 kcal
22時
TWINLAB プロテイン（チョコ）（1人前） 140 kcal
  1944 kcal
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