洗濯。【たこきゅうぴいさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月18日（水）

洗濯。
< ひとり飯。 　｜　くしゅん。 >
【朝ごはん】 ハムサンド　パン　ヨーグルト　パイン　低脂肪乳

【昼ごはん】 自作弁当（焼き鳥。卵焼き。肉団子。ハンバーグ。菜の花。さつまいも。ご飯）

【間食】 カップうどん　野菜ジュース　なんとかジュース（稼働時の水分補給）

【晩ごはん】 肉じゃが　ごはん

【夜食】

【今日の感想】 お腹空く〜もう食欲の秋？でしょうか。食事をしっかりとして
　　　　　　　間食はやめないとなあ。

下腹部に鈍痛、そろそろ生理かな？残念。いや、まだわからんぞい！

　　　　　　　ドリンクのせいか間食がたたったか…増えてる　まずい。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体重
67kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
ハムサンド（1人前） 201 kcal
パン（1人前） 62 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
パイナップル（缶詰）（1人前） 33.6 kcal
低脂肪乳（1人前） 72 kcal
9時
インスタントうどん・そば（0.6人前） 271 kcal
トップバリュ 野菜ジュース（1人前） 39.6 kcal
11時
オリジン東秀 焼き鳥（1人前） 62 kcal
卵焼き（0.2人前） 26.5 kcal
COOP 肉団子（1人前） 25.5 kcal
ハンバーグ（0.2人前） 27.6 kcal
なのはな（0.1人前） 1.7 kcal
さつまいも（0.1人前） 30.4 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
18時
豚肉じゃが（1人前） 431 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
  1648 kcal
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