ウェイダウン４０日目【コレチャさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月18日（水）

ウェイダウン４０日目
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【今日のできごと】

【今日の感想】

【記録グラフ】
初動負荷トレーニング
400kcal
初動負荷トレーニング（kcal） のグラフ
 		目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
6
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
筋肉率
43.3%
筋肉率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1789.2kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
70分
ウォーキング（分） のグラフ
ジョギング
85分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
22.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1315kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
84.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ZAVAS プロテイン　ZAVAS Weight Down　1食分 21g（1人前） 78 kcal
マルサン 調整豆乳 カロリー45％OFF 200ml（1人前） 69 kcal
12時
バナナ（1.5人前） 90.3 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
Ｍｒｕｓａｎ 調整豆乳（1人前） 108 kcal
18時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
サラダ（2人前） 56 kcal
鯖みそ（0.6人前） 131 kcal
20時
ミスタードーナツ 北海道塩あずき（1人前） 209 kcal
ZAVAS プロテイン　ZAVAS Weight Down　1食分 21g（1人前） 78 kcal
Ｍｒｕｓａｎ 調整豆乳 カロリー45％OFF 200ml （1人前） 108 kcal
  1315 kcal
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