ME.X55【a_moonさんの健康管理カラダカラノート】

a_moonさん

ME.X55

< BIKE練習　　｜　no title >

まだ左肩まわりが痛い。
少し動かすとだんだん痛みが出てくる感じ。
バイクに乗ったのは関係ないと思うけど、、、、
ってことで、
上半身の筋トレはお休み。
腹筋と下半身のトレーニングのみ。

エアロバイクがなかなか、、、、スロー過ぎるペース。４０分で５０カロリーなので、低過ぎ。

【記録グラフ】

ジムトレーニング
200分
ジムトレーニング（分）のグラフ

食事の記録
1878kcal
食事の記録（kcal）のグラフ

【食事の記録】

7時
ヨーグルト（無糖）（1人前）	62	kcal
ミナト製薬くわ青汁（0.5人前）	3.2	kcal
ヤクルトヤクルト400LT（0.5人前）	21.5	kcal
ジャガイモ（0.5人前）	28.5	kcal
にんじん（0.5人前）	37	kcal
CoCo壱番屋なす（0.5人前）	47.5	kcal
しいたけ（1人前）	16.1	kcal
ベーコンエッグ（1人前）	112	kcal
キウイ（0.5人前）	26.5	kcal
桃（0.5人前）	28	kcal
食パン（1人前）	172	kcal
バター（1人前）	96.9	kcal
10時
クルミ（5人前）	202	kcal
11時
すだちみっく酢ファイバーLA（1人前）	48	kcal
13時
カボチャのサンドイッチ（1人前）	697	kcal
16時
すだちみっく酢ファイバーLA（1人前）	48	kcal
19時
ゴールドジムゴールドジム　ホエイプロテイン　ミックスベリー風味（0.5人前）	38.9	kcal
日本酪農共同低脂肪乳（0.5人前）	41	kcal
23時
Kentai 100％CFM　ホエイプロテイン　スーパーデリシャスタイプココア（1人前）	70.6	kcal
日本酪農共同低脂肪乳（1人前）	82	kcal
	1878	kcal
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