「通常日記」「食事の記録」「睡眠の記録」「脳トレ記録」 ～a_moonさんの記録ノート

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a_moonさんの2010年08月の記録ノート

楽器練習

 08月31日（火）
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楽器練習とME,X55

 08月30日（月）
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no title

 08月29日（日）
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no title

 08月28日（土）
やっと朝の体重がぎりぎりまで来ました。
ジムに３日続けて行くと下がり続け、
その後、土日といかなくなると、また増えるパターンが多いので、
気をつけます。
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X55,かんたんステップ、フィールバランス

 08月27日（金）
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はしらないエアロ、ひきしめお腹、まずはこのエアロ、ME,アロマストレッチ

 08月26日（木）
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ひきしめお腹、ME

 08月25日（水）
ホエイプロテイン　ゴールドジム　350g
kentaiホエイプロテイン　ココア　700g
が無くなりました。
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no title

 08月24日（火）
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ME.X55

 08月23日（月）
まだ左肩まわりが痛い。
少し動かすとだんだん痛みが出てくる感じ。
バイクに乗ったのは関係ないと思うけど、、、、
ってことで、
上半身の筋トレはお休み。
腹筋と下半身のトレーニングのみ。 ...
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BIKE練習　

 08月22日（日）
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no title

 08月21日（土）
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X55,かんたんステップ、フィールバランス

 08月20日（金）
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パイプオルガン本番

 08月19日（木）
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no title今日はリハーサル→ME

 08月18日（水）
大胸筋あたり、治って来たかも。
ありがたい。
金曜日から筋トレできるかな〜！

お昼は銀座アスターの中華ランチですが、メニューがわからないので、とりあえず、酢豚とライス
...
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no title レッスンあり

 08月17日（火）
食事の記録７月３日以来、初めてプロテインを飲まない日でした。
筋肉トレーニングしていないこともあり、控えてみました。
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楽器練習夜中あり

 08月16日（月）
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no title

 08月15日（日）
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no title　バイク練習３日目

 08月14日（土）
ビタミンDを最近取り過ぎなのかも。。。
http://hfnet.nih.go.jp/contents/detail221.html

バイク練習は
スタンディングスティル
平地での八の字 ...
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ME,X55,かんたんステップ、フィールバランス

 08月13日（金）
初めて、ジムでノースリーブを着てみた。
腕のカタチには少し自信がでて来ましたが、血管が浮いてるのがちょっと気持悪いなあ。
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no title　レッスンあり

 08月12日（木）
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no title

 08月11日（水）
筋トレ、ジムには行かなかったけど、
呼吸、胸式呼吸を電車で心がけてみました。だから３０分ほど運動時間を計上します。

それと、月曜日から通っている接骨院では、
湿布を左上胸だけでなく、左脇にも湿布を増やしてもらいました。
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no title

 08月10日（火）
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ME

 08月09日（月）
MEでしたが、左脇付近が痛くて、おもいきりできなかった。
次にMEに行けるのは、来週、コンサートの後だな、たぶん。
下手したら２週間後です。それまでに直ってると良いのですが。

夕方４時くらいに会社を抜け出して、接骨院に行きました。
電気で治療後マッサージ、湿布。 ...
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Trial練習２日目

 08月08日（日）
左の脇の筋肉が前の日から痛く、バイクに乗り出してすぐに転倒。右肘を強く打つ。
で、両腕が等しく痛くなったので、
とりあえず、段差の練習を繰り返す。
その後セクションを２つ行う。
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InBody,パーソナル7回目、X55,ルーシーダットン、ME

 08月07日（土）
InBodyの数値が、、、落ちました。
あと左腸腰筋だけじゃなくて、
左肩の筋肉脇から後ろ（背筋、肩甲骨？）がだんだん痛くなって来た。
これはやばいかも。
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X55,かんたんステップ、フィールバランス、SOM

 08月06日（金）
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はしらないエアロ、ひきしめお腹、まずはこのエアロ、ME,アロマストレッチ

 08月05日（木）
おそらく、トライアルの練習が、このインターバルトレーニング、にあたるのかも。
http://www.sf-magazine.com/2001/july/interval.htm
セクションをこなして少しやすんで、またトライするってことで、
確かに炭水化物は相当摂ってたなあ。。。必要だった訳だ。
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SOM,ME,Yogi

 08月04日（水）
あの、スコアの伸びを示したInBodyからもう１週間。
あまり鍛えられてなかったかもしれない、今朝の体重の増え方です。

ジムに行くのは土曜日以来
しかもMEもひさしぶりというか１週間ぶり。ヨガはやめよっかなーって思ったのですが、
トイレに行こうとしたらセンセイと目があって、挨拶してしまったので、でない訳に行かない。 ...
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no title

 08月03日（火）
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no title

 08月02日（月）
左腕の肘前が筋肉痛。
クラッチとかの操作する筋肉かも。
ジムでは鍛えられてないのかも。
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復活　Trial

 08月01日（日）
昨日、
運動は少なかったけど、夕食は普通以上に食べてる割りに
今朝の体重変化無し。
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