健康管理は、食事の管理から。カボチャのサンドイッチの栄養バランスを見てみよう

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カボチャのサンドイッチの詳細

材料

＊フランスパン 3切れ 209 kcal
＊かぼちゃ 中0.2個 182 kcal
＊ブロッコリー 中0.25株 8.3 kcal
＊かぼちゃの種 3人前 43.1 kcal
＊クリームチーズ 大さじ1杯 69.2 kcal
＊ゆでたまご M0.5個 32.5 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
＊ロースハム 中2枚 58.8 kcal
    696.8 kcal
カボチャのサンドイッチ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 696.8 kcal
 
29%
 内訳
＊炭水化物 87.7 g
 
20.8%
 内訳
＊タンパク質 23.7 g
 
19.7%
 内訳
＊ナトリウム 981 mg
 
31.1%
 内訳
＊脂質 28.6 g
 
42.9%
 内訳
＊カリウム 1259 mg
 
41.9%
 内訳
＊カルシウム 86 mg
 
3.7%
 内訳
＊鉄 3.1 mg
 
7.7%
 内訳
＊亜鉛 2.8 mg
 
9.3%
 内訳
＊ビタミンA 765 μgRE
 
25.5%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
45.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.5 mg
 
41.6%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 131 mg
 
131%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 12.4 mg
 
1.7%
 内訳
＊ビタミンK 116 μg
 
178.4%
 内訳
＊葉酸 178 μg
 
17.8%
 内訳
＊コレステロール 143 mg
 
22%
 内訳
＊食物繊維 10.7 g
 
53.5%
 内訳
＊食塩相当量 2.5 g
 
31.2%
 内訳


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