健康管理は、食事の管理から。カボチャのサンドイッチのカリウムの内訳

カボチャのサンドイッチのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• かぼちゃ （71.5%）
• ブロッコリー （7.1%）
• フランスパン （6.6%）
• ロースハム （6.2%）
• かぼちゃの種 （5%）
• その他 （3.58%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

かぼちゃ	中0.2個	900	mg	71.5	%
ブロッコリー	中0.25株	90	mg	7.1	%
フランスパン	3切れ	82.5	mg	6.6	%
ロースハム	中2枚	78	mg	6.2	%
かぼちゃの種	3人前	63	mg	5	%
ゆでたまご	M0.5個	28	mg	2.2	%
クリームチーズ	大さじ1杯	14	mg	1.1	%
マヨネーズ	大さじ1杯	3.5	mg	0.28	%