健康管理は、食事の管理から。カボチャのサンドイッチの食塩相当量の内訳

カボチャのサンドイッチの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• フランスパン （47.8%）
• ロースハム （29.9%）
• マヨネーズ （12.8%）
• クリームチーズ （5.6%）
• ゆでたまご （2.6%）
• その他 （1.3%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

フランスパン	3切れ	1.2	g	47.8	%
ロースハム	中2枚	0.75	g	29.9	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.32	g	12.8	%
クリームチーズ	大さじ1杯	0.14	g	5.6	%
ゆでたまご	M0.5個	0.06	g	2.6	%
ブロッコリー	中0.25株	0.03	g	1	%
かぼちゃの種	3人前	0.01	g	0.3	%
かぼちゃ	中0.2個	0	g	0	%