健康管理は、食事の管理から。カボチャのサンドイッチのビタミンB6の内訳

カボチャのサンドイッチのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• かぼちゃ （68.2%）
• ロースハム （10.7%）
• ブロッコリー （10.5%）
• フランスパン （4.7%）
• ゆでたまご （2.3%）
• その他 （3.7%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

かぼちゃ	中0.2個	0.44	mg	68.2	%
ロースハム	中2枚	0.07	mg	10.7	%
ブロッコリー	中0.25株	0.07	mg	10.5	%
フランスパン	3切れ	0.03	mg	4.7	%
ゆでたまご	M0.5個	0.02	mg	2.3	%
かぼちゃの種	3人前	0.01	mg	1.9	%
クリームチーズ	大さじ1杯	0.01	mg	0.93	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.01	mg	0.87	%