no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年08月24日（火）

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チンニング 8,5,3
スクワット 40.0kg 2 60.0kg 10,10,10
デッドリフト 70.0kg 6 105.0kg 10,5,5
ラットプルダウン 45.0kg 10,10,8
クランチ
アブ 41ポンド+3 10,10,10
【記録グラフ】
体脂肪率
16%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
63.2kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1477kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
コロッケ（0.5人前） 86.7 kcal
マカロニサラダ（0.2人前） 42.1 kcal
19時
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
ごはん（1人前） 202 kcal
チキン南蛮（0.7人前） 401 kcal
あさり（1人前） 18 kcal
22時
TWINLAB プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
  1477 kcal
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