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10年08月24日（火）
５７.４→５４.６ |
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22日(日)は57.4だったのを54.6にしました。
23日(月)はハンバーグ(昼)のみ・24日(火)はﾅﾒｺの味噌汁(朝,昼)のみ。
で…１６:００以降は食べないというdietをやってます。
23日の朝は57ｷﾛ。
14:30にハンバーグ食べてすぐ走って体重計のったら56ｷﾛ。
夜になったら55ｷﾛに。
24日の朝は55ｷﾛ。8時になめこの味噌汁のんだ後計ると55ｷﾛ。
昼12時にまたなめこの味噌汁。部屋の掃除をして,暗くなった18:30頃に歩きへ行く。
帰ってきて計ると55.2ｷﾛ。
風呂入ってから計ると54.6に!
これからわかること
１.朝～昼の体重は昨夜と変わらない
２.夜,お風呂入ったあと減ってる
３.適度な運動は大切
４.プロテインを食前に飲むと良い
です。
とにかく53ｷﾛにしたいからあと１日この生活頑張る。
明日の朝はﾅｽの味噌汁とｶｽﾃﾗ,昼はﾊﾞｳﾑｸｰﾍﾝ100gにしようかな。
とにかく16時以降は絶対に食べない。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 8時 |
| なめこの味噌汁（1人前） |
41.9 |
kcal |
| 12時 |
| なめこの味噌汁（1人前） |
41.9 |
kcal |
| クリームヨーグルト（1人前） |
71 |
kcal |
| 16時 |
| LOOKチョコレート（2人前） |
140 |
kcal |
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295 |
kcal |
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