no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月04日（土）

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チンニング 7,6,4
ベンチプレス 40.0kg 6 50.0kg 1 60.0kg 1 70.0kg 1 75.0kg 0 62.5kg 7,7,5 50kg 10
デッドリフト 80.0kg 6 90.0kg 5 100.0kg 5 110.0kg 3 120.0kg 1
インクラインマシンプレス 115ポンド 7,7,6 105ポンド 9
ラットプルダウン 45.0kg 10,10,10
ライイングエクステンション 35.0kg 7,6,6
バーベルカール（ストリクト） 25.0kg 10,10,8
クランチ
アブ 50ポンド 10,10,10
【記録グラフ】
ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体脂肪率
19%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1918kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
62.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
チャンピオン　ストロベリー プロテイン（バニラ）（1人前） 130 kcal
梨（0.8人前） 58.5 kcal
19時
サーロインステーキ（1人前） 596 kcal
ワイン（赤）（1人前） 548 kcal
アサヒビール アサヒ スーパードライ [カン] 350ml（2人前） 294 kcal
プレスハム（1人前） 118 kcal
ごはん（1人前） 168 kcal
  1918 kcal
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