ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月05日（日）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日は朝から祭(熊野神社)祭(三輪神社)祭(浜竹天祖神社)〜3ヶ所！

暑すぎてヤバイ！！汗だく注意報発令！！

昼飯後移動〜自宅に戻り家族で祭に行く準備〜

暑すぎるため祭には行かず公園遊びに〜

その後～自分だけ3ヶ所目の祭に合流！ハジケル～
夕方〜自転車のタイヤパンク！手押しで帰る〜
自宅にてガッツリ飲む！ツカオレ～
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチマッサー西式体操、LMX、腹筋
ウォーキング御輿担ぎ公園遊び7時間、自転車移動1時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
9.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
芋焼酎、炭酸水、梅干し

白湯、フアン、昆布おにぎり、ビール、唐揚げ、氷結、キュウリ
【昼ごはん】
ビール、エビフライ弁当
【間食】
ビール、チューハイ、おでん
【晩ごはん】
ビール、キュウリ、枝豆、サラミ、ビール、芋焼酎、炭酸水
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
0:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！寝具割合(ベ0:床6)
[睡眠時間]
6
[体重]
68.45
[ジョギング]

[休肝日]

[目標実施（1:できた 0:できなかった）]
0.75

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.75
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
6762kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.45kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
0時
芋焼酎（2人前） 1483 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
6時
白湯（1人前） --- kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
8時
昆布おにぎり（1人前） 244 kcal
9時
ビール（2人前） 280 kcal
唐揚（1人前） 501 kcal
キリンビール 氷結（1人前） 116 kcal
10時
きゅうり（1人前） 21 kcal
キリンビール 氷結（2人前） 232 kcal
12時
ビール（2人前） 280 kcal
ほっかほっか亭 ミックスフライ弁当（1人前） 910 kcal
14時
ビール（1人前） 140 kcal
16時
ウーロンハイ（3人前） 279 kcal
おでん（2人前） 326 kcal
17時
ビール（5人前） 700 kcal
キュウリ（1人前） 21 kcal
枝豆（1人前） 33.5 kcal
サラミ（1人前） 14.9 kcal
18時
ビール（3人前） 420 kcal
20時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
  6762 kcal
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