(｀・ω・´)【とうこさんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月06日（月）

(｀・ω・´)
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(｀・ω・´) 画像1
今日からダイエットを意識することに決めた。

ダイエットの目的は

①お洒落したいから

②身軽になりたいから

以上！(｀・ω・´)

【記録グラフ】
ウエスト
78cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体脂肪率
33.8%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2260kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
卵雑炊（1人前） 234 kcal
8時
牛乳（1人前） 138 kcal
プロセスチーズ（2人前） 136 kcal
13時
チャーシュー麺（1人前） 508 kcal
焼き餃子（0.5人前） 191 kcal
はごろも 朝からフルーツ 杏仁（1人前） 98 kcal
21時
ネギトロ巻き（1人前） 338 kcal
刺身（1人前） 156 kcal
豆腐とワカメの味噌汁（1人前） 89.8 kcal
ぶりの照り焼き（1人前） 289 kcal
きゅうりの中華和え（1人前） 41.1 kcal
冷や奴（0.5人前） 41.4 kcal
  2260 kcal
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