no title【ドルフィン２さんの健康管理カラダカラノート】

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10年09月08日（水）

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【記録グラフ】
何かの運動
50分
何かの運動（分） のグラフ
 		夜の体重
59.2kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		体脂肪率
13%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2551kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
59.6kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
山崎製パン レーズンバターロール（1人前） 145 kcal
MEGMILK 牛乳（1人前） 133 kcal
ヨーグルト（0.5人前） 31 kcal
葡萄（0.5人前） 38.4 kcal
煎茶（1人前） 2.4 kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
12時
ミニ弁当 幕の内弁当（1人前） 500 kcal
19時
納豆（1人前） 100 kcal
イオン（株） もずく（1人前） 20 kcal
豚肉とピーマンの味噌炒め（1人前） 341 kcal
さんま（0.5人前） 142 kcal
ごはん（0.5人前） 75.6 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
MEGMILK 牛乳（0.5人前） 66.5 kcal
20時
ヨーグルト（0.5人前） 31 kcal
キリンビール のどごし<生> [カン] 500ml（1人前） 216 kcal
キリンビール のどごし<生> [カン] 350ml（1人前） 151 kcal
すかいらーく ウーロンハイ（5人前） 465 kcal
  2551 kcal
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コメント
ﾏｰﾘｰ 2010/09/09 15:42 
台風のオカゲ？
・・・猛暑日脱出。今日は涼しくなりました！

水温も－0.9度の33.1度に下がり1300m泳ぎました。
クロールがメインでバタフライを少し・・・
バタフライの１・２のリズムで１で頭水中２で顔上げ練習で頭が１も２も上がっていると注意された！！
 ドルフィン２ 2010/09/09 23:00 
こちらも「猛暑＆湿度」･･･脱出？した感じです!!。

今日のこちらのプール･･室内「28.3度」水温「28.2度」････かなり冷たく感じました････。
気合いを入れて泳がないと、かなり寒く感じました･････（冷）。
びっぷっぎぃ 2010/09/09 18:06 
よぉぉぉやく今日暑さがマシになって今日は元気いっぱいです☆
そちらは寒い？？？とまではいかなくてもイイ気候なんでしょうねーーーー(^^)／／／／
 ドルフィン２ 2010/09/09 23:06 
今日の朝9時の屋外の温度計･････17℃？？？。
一気に朝晩が冷えて来ました･･･が、日中の気温は結構 ↑↑↑ で、体調管理が大変です･･････　　（辛）。
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